jak zrobic

jak zrobić 180

no ja wlasnie czytam czytam i az nie moge sie doczekac oooo i w dodatku jest tam mozliwosc wyboru i zamiast 30powt. na 30% mozna zrobic w niektorych 3x10 na 50%MAX.....i nawet jak bede sie miala czolgac grubo ponad godzine to musze zrobic

Jak wyżej. Jakby nie patrzeć trening na siłę z dużymi ciężarami jest potężnym bodźcem dla organizmu nie tylko siłowym ale i masowym. Dieta na zera powinna pomóc utrzymać wagę i zrobić mały recomp

[...] Wizzair-em Najskuteczniejsze i najsilniejsze kopnięcia są te właśnie w tułów lub poniżej pasa Rrumcek Może kiedyś mógłbym się zwać ''demolod'' adzik123 No to kozak jesteś jak takie ciężkie udziska tak wysoko wyrzucasz Co do utrzymania nogi w powietrzu to kiedyś potrafiłem utrzymać ją nieruchomą kilka sekund tak żeby np. zrobić fotkę ladnie [...]

za długo na oralach to primo napewno bez osłonek, to sekundo. antek jak się nie mylę bierze się piramidalnie. trzeba było zrobić 3-4 tyg przerwy między antkiem a metą. Natomiast jesteś dorosły wiesz co robisz.

właśnie szamałem razaka i dobrze klepie... stężenie tego jest 150ml, myślałem że jak cykl z tego zrobić to dorzucić teske naszą. A brał to ktoś?

ale jak jestes na 1g testa week + jakies inne srodki to mozesz i 2 ciezkie treningi dzennie zrobic. Wiec akurat tutaj jest to duza roznica

[...] i rozplanowane treningi. na poczatku lipca dopadla mnie angina i korzystajac z okazji postanowilem zrobic sobie troche dluzsza przerwe od silki. ile taki okres glebszego roztrenowania powinien trwac. jak wroce to docelowo treningi non toper do czerwca 2011 :) 2) czy po 3-4 tyg. bez treningow mozna robic splita czy lepiej 6-7 tyg pocwiczyc fbw?

[...] też czuć, że było ćwiczone. Ważne aby nie robić tak, że pomachasz trochę ciężarem i po AAKG Mega Hardcore wskoczy szybko pompa i koniec ćwiczenia. Trzeba właśnie dowalić jak najmocniej. Ja po treningu to już daje 3 kaps HMB, 10 gram L-Glutaminy, 30-35 gram IsoLate, 11 gram BCAA, 30-40 gram Vitargo. Jest dobrze. Trochę wkurza mnie noszenie [...]

[...] chcialam jutro zrobic ten tren, uczylam sie dzis z kijkiem Sumo DL HP i jest dobrze 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee nie wiem tylko jaki wziac ciezar do DL, olimpijke sama? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

Witam, ostatni raz logowałem sie tutaj jak miałem 13/14 lat :) Oczywiście forum odwiedzam na bieżąco. A więc jakiejś mega redukcji nie potrzebuje, jak na razie chce się zdrowo odżywiać aby zdrowo rosnąć, nie zależy mi na super masie, chciałbym się utrzymać mniej więcej w przedziale 77-82 kg. Podejmuję się planu treningowego p90x. Trenuję pompki, [...]

[...] będzie makrela albo łosoś JAK NAJBARDZIEJ WSKAZANE TYLKO UNIAJ PO TRENINGOWO UROZMAICAJ W RYBY Białko- 210g Tłuszcz- 95g Węglowodany- 60g Kalorie- 1900 KONIECZNIE ZWIĘKSZ KALORYCZNOŚĆ POWINIENEŚ MIEĆ PONAD 3000 białko proponuje 2,2g na kg masy tłuszczy jakieś 1,4g reszta ww pododwać możesz do posiłków trochę złożontych nie bój się ich pozdr

Daj do mąki jaja, wody oraz oliwy już możesz zrobić pełnowartościowy produkt typu jakieś placki, naleśniki, chleb, czy nawet makaron. Jak ulepisz z tego ciasto to możesz w dowolnej formie upiec czy ugotować, tak żeby nawet zabrać ze sobą potem.

A jak z odblokiem? skonczy sie meta zostanie mi reszta testa i po calości odblok? a widziałem ze piszą ze odblok 12h po ostatniej tabletce mety... to zacząc samym testem i zrobić żeby sie skończył równo z meta?

Witam! Krótki post ode mnie,i przestroga dla wszystkich.W środę,czyli cztery dni temu na koniec treningu miałem zaplanowany modlitewnik-ciężar docelowy-gryf 10 kg i 15kg po kazdej stronie,czyli 40 kg (tak na 6 ruchów).No więc założyłem po 5 kg z każdej strony i rozgrzewam się.Nie skupiłem się,lewa ręka..przeprost,i..trach!Po wewnętrznej stronie [...]

jestem szczupla osoba i pragnę przytyc ile się da ale niewiem jak mam to zrobic prosze o pomoc dajcie jakiejś namiary JAK PRZYTYĆ

oki dzięki :) a fazę wysycenia jak zrobić i przez jaki okres? - bo się na nią zdecyduję :)

mam 17 lat i nie moge pszybrać na wadze ciądle waze 50 kg jak to zrobić??

Ja kupiłem Ale ona mi sie troche rozpadala wiec chyba nawet lepiej wyjdzie samemu zrobic jakiegos nalesnika czy cos takiego jak tam napisał

Data: 26 lipca 2010r Redukcja, dzień VIII Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 KLATKA Wyciskanie sztangielek skos 1. 8kg x9 2. 10kg x9 3. 12kg x9 4. 14kg x9 Wyciskanie sztangi 1. 33kg x12 2. 35kg x12 3. 36kg x12 Rozpiętki 1. 9kg x15 2. 10kg x15 TRICEPS Pompki na poręczach 1. ciężar ciała x5 2. x4 3. x5 4. x5 Francuskie wyciskanie [...]